Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Pagina 1 din 3 1, 2, 3  Urmatorul

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator In jos

Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  Bogdan Esanu la data de Mier Feb 01, 2012 12:50 pm

Mai sunt 2 luni.

Sugerez :
Genoflexiuni, alergare, urcat scari, pedale la caldura (sala - gym), o usoara dezhidratare (corpul sa fie obisnuit pentru conditii vitrege)

PS: antrenati psihicul ..... ex: http://www.gabrielsolomon.ro/pregatire-psihologica-pentru-primul-maraton/



De vineri (urca mercurul in termometre - cateva zile) voi incepe primele antrenamente ce vor aduce a Legiunea Straina.


Ultima editare efectuata de catre Bogdan Esanu in Joi Feb 02, 2012 6:42 am, editata de 2 ori

_________________
www.nunti-tulcea.ro
www.firemedia.ro
www.blog.nunti-tulcea.ro
Servicii foto video pentru nunti in Galati si Tulcea.
avatar
Bogdan Esanu
Admin

Mesaje : 270
Data de inscriere : 30/09/2011
Localizare : Tulcea

http://www.blog.nunti-tulcea.ro  Fotografii si filmari profesion

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  mihaitza la data de Mier Feb 01, 2012 9:34 pm

cu ce bicicleta sa particip............Neutral

mihaitza
Pelican cu acte in regulă
Pelican cu acte in regulă

Telefon : 0747110855
Mesaje : 45
Data de inscriere : 09/11/2011
Varsta : 19
Localizare : tulcea

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  Bogdan Esanu la data de Dum Feb 05, 2012 1:47 am

Au inceput inscrierile. Profitati din timp deoarece sunt locuri limitate. Clubul se straduie sa furnizeze transport tuturor membrilor.

La sectiunea: `Echipa` scrieti va rog Pelica Bike Tulcea

Taxa 45 lei ce trebuie virata in 5 zile lucratoare.

http://clubciclism.ro/index.php?option=com_rsform&Itemid=54


Harta traseu http://www.bikemap.net/route/1405474#lat=45.57025&lng=28.00357&zoom=15&type=1

_________________
www.nunti-tulcea.ro
www.firemedia.ro
www.blog.nunti-tulcea.ro
Servicii foto video pentru nunti in Galati si Tulcea.
avatar
Bogdan Esanu
Admin

Mesaje : 270
Data de inscriere : 30/09/2011
Localizare : Tulcea

http://www.blog.nunti-tulcea.ro  Fotografii si filmari profesion

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  DJ SORIN la data de Dum Feb 05, 2012 2:44 am

Sa zboare Pelicanii la Galati.
Abia astept , as vrea maine sa fie



Ultima editare efectuata de catre DJ SORIN in Lun Feb 06, 2012 5:17 am, editata de 1 ori

DJ SORIN
Nevel 3
Nevel 3

Mesaje : 304
Data de inscriere : 01/10/2011
Varsta : 50
Localizare : TULCEA

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  Bogdan Esanu la data de Lun Feb 06, 2012 4:51 am

Nu vreau sa repet, inscrieti-va, achitati taxa, clubul va ofera transportul .

_________________
www.nunti-tulcea.ro
www.firemedia.ro
www.blog.nunti-tulcea.ro
Servicii foto video pentru nunti in Galati si Tulcea.
avatar
Bogdan Esanu
Admin

Mesaje : 270
Data de inscriere : 30/09/2011
Localizare : Tulcea

http://www.blog.nunti-tulcea.ro  Fotografii si filmari profesion

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  DJ SORIN la data de Lun Feb 06, 2012 6:47 am

Pentru cei ce vor sigur sa participe va rog sa confirmati pe forum
ca si noi sa stim pe cine ne bazam si ce microbuz-autobuz inchiriem


DJ SORIN
Nevel 3
Nevel 3

Mesaje : 304
Data de inscriere : 01/10/2011
Varsta : 50
Localizare : TULCEA

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  Lucian Stefan la data de Mar Feb 07, 2012 12:19 am

M-am inscris. Sper sa si pot ajunge.
avatar
Lucian Stefan
Nevel 2
Nevel 2

Telefon : 0742082831
Mesaje : 92
Data de inscriere : 05/12/2011
Varsta : 41
Localizare : Tulcea, Peco

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  Lucian Stefan la data de Mar Feb 07, 2012 12:20 am

Aaa... si am uitat. Urasc autobuzele, merg cu masina mea, daca n-aveti vreo suparare.
avatar
Lucian Stefan
Nevel 2
Nevel 2

Telefon : 0742082831
Mesaje : 92
Data de inscriere : 05/12/2011
Varsta : 41
Localizare : Tulcea, Peco

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  Bogdan Esanu la data de Vin Feb 10, 2012 6:06 am

Calorii consumate estimativ la competitie: 1800-2000 + inca 2300 de calorii pe care le consumi zilnic

Surse de calorii (ieftine si bune):
1. Banane dezhidratate - 519 calorii / 100 grame
2. Stafide - 300 calorii / 100 grame
3. Masline - 150 calorii / 100 grame
4. Smochine - 250 calorii / 100 grame
5. Curmale - 300 calorii / 100 grame
6. Prune uscata - 240 calorii / 100 grame
7. Grau incoltit - 350 calorii / 100 grame
8. Alune si arahide ~ 560 calorii / 100 grame
9. Nuci - 650 calorii / 100 grame
10 Salam de vara - 500 calorii / 100 grame
11 Lapte praf - 500 calorii / 100 grame
12 Biscuiti - 425 calorii / 100 grame
13 Ciocolata cu lapte - 605 calorii / 100 grame

Concursul incepe la ora 11.00

Recomandari: (Nu va dopati - avem cazuri care vroiau sa castige concursul desi participau pentru prima oara la competitii)

Plecarea v-a fi la 06.30. Este indicat ca sa aveti 2 pachete cu voi la drum. Unul mancat la 07.00 iar celalalt la 10.00.
Hidratare: se face pauza la alcool cu 5 zile inainte de competite (inlocuiti cu lapte), bauturi izotonice baute inainte si in timpul competitiei.
Antrenamente: individuale sau colective, ideea de baza este sa adunati cati mai multi kilometrii, jogging/alergare, sa urcati pante lungi de 6-8 grade timp de 3-5 minute,
Pe plat:
viteza 20 km/h mentinut - pe teren de padure (7 tevi, Bididia, Somova, Babadag-Slava Rusa)
30 km/h mentinut - pe sosea

Nu mancati banana primita de organizatori in timpul concursului (cereti 2 pahare de apa mai bine), se digera greu.



Regulament Garboavele XC 2012

_________________
www.nunti-tulcea.ro
www.firemedia.ro
www.blog.nunti-tulcea.ro
Servicii foto video pentru nunti in Galati si Tulcea.
avatar
Bogdan Esanu
Admin

Mesaje : 270
Data de inscriere : 30/09/2011
Localizare : Tulcea

http://www.blog.nunti-tulcea.ro  Fotografii si filmari profesion

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  Lucian Stefan la data de Vin Feb 10, 2012 11:06 am

98% de acord cu tine. Dar sa inlocuiesti alcoolul cu lapte... mi se pare profund nedrept si inimaginabil de imoral, drept care mai bine ma las de competitii decat sa nu mai am mijlocul sa-mi fac curaj cand ma urc la volan sau, mai grav, cand ma urc pe bicicleta s.a.m.d. Deci ramane sa ma mai gandesc... Macar ceva usor, pentru curaj... un rom, o poshirk de balentines, sa am si eu de ce pleca de-acasa. Nu va lasati, baieti!!! 5 zile fara alcool poate sa insemne sindrom subacut de abstinenta si pasul urmator stiti care e, nu? CRONICIZAREA! Cui e cu mine ii dau o biere.
Dupa.
Hai noroc!
avatar
Lucian Stefan
Nevel 2
Nevel 2

Telefon : 0742082831
Mesaje : 92
Data de inscriere : 05/12/2011
Varsta : 41
Localizare : Tulcea, Peco

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  Bogdan Esanu la data de Vin Feb 10, 2012 10:56 pm

@Lucian - `Arta` cere sacrificii..... altii o viata se antreneaza....
Sa facem un exercitiu de imaginatie: pleci ultimul la categoria amatori ca sa nu ai coliziuni la start, esti depasit de 30 de persoane din 300, sansele ca tu sa nu mai faci 4 ture si sa faci 3 cresc cu 80%....

_________________
www.nunti-tulcea.ro
www.firemedia.ro
www.blog.nunti-tulcea.ro
Servicii foto video pentru nunti in Galati si Tulcea.
avatar
Bogdan Esanu
Admin

Mesaje : 270
Data de inscriere : 30/09/2011
Localizare : Tulcea

http://www.blog.nunti-tulcea.ro  Fotografii si filmari profesion

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  Lucian Stefan la data de Vin Feb 10, 2012 11:22 pm

@Bogdan
Sa ajungem sanatosi acolo si vedem ce-o iesi. Nu plec din start de la pretentii de rezultate. Mi-ar placea sa nu scrie pe mine "abandon". Si mi-ar mai placea sa fim mai multi pelicani ca sa avem cu cine schimba 2 vorbe. Dar sfaturile tale sunt bune si bine de urmat oricum.
@Pelicani
Bagati-va si voi mai cu spor la inscrieri ca nu pierdem nimic daca ne dam cu bicla. Mai ales ca deja sunt destui cu bicle bunicele si cu conditie fizica acceptabila.
Hai sa fiti iubiti!
avatar
Lucian Stefan
Nevel 2
Nevel 2

Telefon : 0742082831
Mesaje : 92
Data de inscriere : 05/12/2011
Varsta : 41
Localizare : Tulcea, Peco

Sus In jos

Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  culis dumitru la data de Vin Feb 10, 2012 11:30 pm

poti sa o mai zici odata Luci , macar sa nu srie abandon pe noi , eu cel putin nu merg cu gandul sa castig ceva , merg din curiozitate sa vad cum este la astfel de competitii
avatar
culis dumitru
Pelican cu acte in regulă
Pelican cu acte in regulă

Telefon : 0729882880
Mesaje : 41
Data de inscriere : 06/10/2011
Varsta : 37
Localizare : tulcea - E3

http://marosbike.ning.com/profile/culisdumitru

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  DJ SORIN la data de Sam Feb 11, 2012 2:50 am

culis dumitru a scris:merg din curiozitate sa vad cum este la astfel de competitii
Satisfactie totala Titi
Anul trecut la Garboavele am mers de placere ,dar cand am terminat turele si am aflat ca am iesit pe locul 56 din cati au fost
sa stiti ca mi-a dat aripi si m-am simtit foarte bine,ceia ce va doresc si voua.
http://clubciclism.ro/attachments/article/81/clasament_general_Garboavele_XC.pdf

DJ SORIN
Nevel 3
Nevel 3

Mesaje : 304
Data de inscriere : 01/10/2011
Varsta : 50
Localizare : TULCEA

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  Adi la data de Lun Feb 13, 2012 7:33 am

M-am incris,am platit.
Ne vedem pe podium! cheers
avatar
Adi
Nevel 2
Nevel 2

Telefon : 0765434963
Mesaje : 72
Data de inscriere : 14/11/2011
Varsta : 33
Localizare : adrian.crivat@stxosv.com

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  DJ SORIN la data de Lun Feb 13, 2012 7:49 am

Bravo ADI
Si la mai multi Pelicani la competitie

DJ SORIN
Nevel 3
Nevel 3

Mesaje : 304
Data de inscriere : 01/10/2011
Varsta : 50
Localizare : TULCEA

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  calinasu la data de Mier Feb 15, 2012 6:55 am

S-a inscris si Calinasu...cu tot ce trebuie.
Spor la antrenament sa avem...

calinasu
Pelican cu acte in regulă
Pelican cu acte in regulă

Telefon : 0745322735
Mesaje : 42
Data de inscriere : 13/10/2011
Varsta : 35
Localizare : TULCEA

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  Adi la data de Mier Feb 15, 2012 7:34 am

Bun venit in competitie .
As vrea eu sa pun un program de antrenament dar n-o fac ca o sa apara pe aici numai spite, spite , spite...

avatar
Adi
Nevel 2
Nevel 2

Telefon : 0765434963
Mesaje : 72
Data de inscriere : 14/11/2011
Varsta : 33
Localizare : adrian.crivat@stxosv.com

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  Andrei Magellan la data de Mier Mar 21, 2012 12:07 pm

debea astept sa ajung la garboavele! mai ales acum ca ca reprezint pelicanii! si acum sunt si vizibil ! vorba aia cine mai are costum ca noi! ??? Smile

avatar
Andrei Magellan

Telefon : 0754541961
Mesaje : 11
Data de inscriere : 28/10/2011
Varsta : 23
Localizare : Tulcea

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  Andrei Magellan la data de Lun Mar 26, 2012 8:08 am

si eu merg dar momentan nu am frana pe fata !!!!!!!


Ultima editare efectuata de catre Andrei Magellan in Lun Mar 26, 2012 1:03 pm, editata de 1 ori
avatar
Andrei Magellan

Telefon : 0754541961
Mesaje : 11
Data de inscriere : 28/10/2011
Varsta : 23
Localizare : Tulcea

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  Andrei Magellan la data de Lun Mar 26, 2012 1:02 pm

Bunicule cati km are traseul si de cate ori trebuie sa il facem???? multam!

avatar
Andrei Magellan

Telefon : 0754541961
Mesaje : 11
Data de inscriere : 28/10/2011
Varsta : 23
Localizare : Tulcea

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  Bogdan Esanu la data de Lun Mar 26, 2012 10:34 pm

Detalii aici: http://clubciclism.ro/index.php?option=com_content&view=article&id=46&Itemid=80

_________________
www.nunti-tulcea.ro
www.firemedia.ro
www.blog.nunti-tulcea.ro
Servicii foto video pentru nunti in Galati si Tulcea.
avatar
Bogdan Esanu
Admin

Mesaje : 270
Data de inscriere : 30/09/2011
Localizare : Tulcea

http://www.blog.nunti-tulcea.ro  Fotografii si filmari profesion

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  Lucian Stefan la data de Mar Mar 27, 2012 12:52 am

traseul asta se poate incarca in telefon si apoi folosi ca navigator? in vreun fel? cu aplicatia bikemap sau cu orice alt app? am vazut ca se poate exporta in format .gpx. si acum ce? daca stie cineva, ajutati un om batran ca acu' n-am timp sa caut pe net...
avatar
Lucian Stefan
Nevel 2
Nevel 2

Telefon : 0742082831
Mesaje : 92
Data de inscriere : 05/12/2011
Varsta : 41
Localizare : Tulcea, Peco

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  Bogdan Esanu la data de Mar Mar 27, 2012 2:09 am

Nu cunosc dar poti incerca. Pe bikemap scrie asa: "Pentru a exporta acest traseu in format GPS (compatibil cu majoritatea dispozitivelor GPS), alege formatul GPX;"

_________________
www.nunti-tulcea.ro
www.firemedia.ro
www.blog.nunti-tulcea.ro
Servicii foto video pentru nunti in Galati si Tulcea.
avatar
Bogdan Esanu
Admin

Mesaje : 270
Data de inscriere : 30/09/2011
Localizare : Tulcea

http://www.blog.nunti-tulcea.ro  Fotografii si filmari profesion

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  DJ SORIN la data de Sam Apr 07, 2012 9:57 am

BRAVO PELICANI SUNT MANDRU DE VOI




DJ SORIN
Nevel 3
Nevel 3

Mesaje : 304
Data de inscriere : 01/10/2011
Varsta : 50
Localizare : TULCEA

Sus In jos

Re: Garboavele XC 2012 7 Aprilie

Mesaj  Continut sponsorizat


Continut sponsorizat


Sus In jos

Pagina 1 din 3 1, 2, 3  Urmatorul

Vezi subiectul anterior Vezi subiectul urmator Sus


 
Permisiunile acestui forum:
Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum